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シミ・たるみ・しわは、加齢によって増える肌の悩みと思われがちです。しかし、シミ・たるみ・しわといった肌の衰えは、年齢による自然老化だけでなく光老化による影響も大きいと言われています。光老化は、日に焼けて肌がダメージを受けることで起こる老化です。

この記事では、光老化と普通の老化との違いや、光老化を防ぐ日焼け対策のポイントなどを解説します。日焼けのダメージは、繰り返すごとに蓄積されていくものです。正しい知識をもとに、毎日のUV対策を行ってください。

目次

• 1.日焼けによる老化「光老化」って？
• 1-1.普通の老化との違い
• 1-2.UVAとUVB
• 1-3.光老化を防ぐには？
• 2.老化を防ぐ日焼け対策のポイント
• 2-1.1年中対策を行う
• 2-2.外出しない日や曇りの日も対策する
• 2-3.適切な種類の日焼け止めを適量塗る
• 3.日焼け後のケアも重要
• まとめ

1.日焼けによる老化「光老化」って？

光老化とは、肌が太陽光線を浴びることでダメージを受け、シミ・たるみ・しわなどが増える老化現象です。長時間・長期間浴び続けることによって、皮膚がんが生じる恐れがあるとも言われています。

太陽光線に含まれる紫外線は、皮膚の組織を破壊する力を持つ目に見えない光線です。肌のハリや弾力を保つために必要なコラーゲンやエラスチンなどの成分が減少すると、しわやたるみなどが生じやすくなります。そのため、同じ年齢でも日光に当たる時間が多い人のほうが、肌の老化が進みやすい傾向です。

1-1.普通の老化との違い

光老化と普通の老化、どちらも「老化」ではあるものの、皮膚に現れる変化は大きく異なります。光老化は、紫外線障害による慢性的な皮膚の変化です。一方普通の老化は、身体の生理的機能低下によって起こる皮膚の変化を指します。

下記は、光老化と普通の老化でそれぞれ見られる変化の特徴です。

◯見た目

光老化	普通の老化
●深いしわが見られる ●濃いシミが生じる ●肌がごわつく	●浅いしわが見られる ●ハリ・弾力が低下する

◯肌のキメ

光老化	普通の老化
著しく変形する	ほぼ正常な形を保つ

◯表皮

	光老化	普通の老化
角質層	●厚さが不均一になる ●厚く硬くなる	●正常な厚さを保つ ●薄くなる傾向が見られる
メラノサイト	●増加する ●メラニンの生成力が亢進される ●形態が不均一になる	●減少する ●メラニンの生成力が低下する ●形態はほぼ均一を保つ

◯真皮

	光老化	普通の老化
コラーゲン	弾性線維の破壊により光線性弾性線維症が起こる	繊維束の太さや配向性がわずかに変化する

光老化の影響は、浴びた紫外線の強さと時間に比例すると言われており、普通の老化に上乗せする形で変化が現れます。例えば、日に当たる機会が多い手の甲と、ほとんど日光に当たらない内ももやおしりの肌を見比べてみるとその差がよく分かるでしょう。光老化を起こしやすい手の甲に比べて、内ももやおしりの肌のほうが滑らかさや柔らかさを保ちやすい傾向にあります。
出典：皮膚科Q&A「Q5光老化は普通の老化とどう違うのですか？」

1-2.UVAとUVB

光老化は、太陽光に含まれる紫外線が大きな原因です。人体に影響を与える紫外線にはUVAとUVBの2種類があり、それぞれ下記のような特徴を持っています。

UVA	●波長：320～400nm ●真皮層や皮下組織に到達し、ダメージを与える ●体内の分子に吸収されて活性酸素を発生させる ●細胞の膜脂質・たんぱく質・DNAなどに酸化的損傷を与える ●シワ・たるみなどの原因となる
UVB	●波長：280～320nm ●主に表皮へ大きなダメージを与える ●日焼けを起こす力はUVAよりも強い ●細胞の核にあるDNAに直接吸収され、損傷や自壊をもたらす ●シミ・しわ・皮膚がんなど慢性皮膚障害の原因となる ●活性酸素を介した細胞障害性を引き起こす

出典：皮膚科Q&A「Q3UVBとUVAはどう違いますか？」」

1-3.光老化を防ぐには？

光老化を防ぐには、肌に紫外線が当たらないようにすることや、当たっても皮膚の奥まで浸透しない対策を行うことが大切です。紫外線対策の基本は日焼け止めですが、それに加えてさまざまな紫外線対策グッズを活用しましょう。

また、紫外線は直接太陽から降り注ぐ「直達光」以外に、地面や壁に反射した「反射光」や大気中で散乱した「散乱光」にも多く含まれています。紫外線対策を行う際は、全方位からの光を防げるように複数の対策を組み合わせることが効果的です。日傘・帽子・サングラスなどは、手軽に用意できてすぐに取り入れられるアイテムです。

2.老化を防ぐ日焼け対策のポイント

老化は年齢を重ねることで進行しますが、加齢による衰えだけでなく、光老化が原因の症状も少なくありません。光老化のリスクを抑えるためには、常日頃から日焼け予防対策を欠かさないことが重要です。
ここでは、光老化の影響を抑えるために押さえておきたい日焼け対策のポイントを解説します。

2-1.年中対策を行う

季節や天候によって降り注ぐ紫外線の強さや量は変化します。例えば、冬になればUVBは夏の5分の1程度、UVAは2分の1程度といった具合です。しかし、日光が出ている限り紫外線がなくなることはありません。紫外線による肌のダメージは蓄積しやすいため、光老化を抑えるには、1年中対策を欠かさないことが大切です。

紫外線が増える春～夏にかけてはもちろん、日差しが和らぐことで油断しがちになる秋や冬は、意識的な紫外線対策が重要となります。秋や冬は夏のダメージが残っているケースが多いため、紫外線対策を行いつつ保湿を欠かさないようにしましょう。また、雪国に住んでいる人や冬のレジャーが好きな人は、雪面に反射する紫外線にも注意が必要です。

2-2.外出しない日や曇りの日も対策する

紫外線量自体は少なくても、長期間浴び続ければ次第に肌へのダメージは蓄積されます。外出しない日や曇りの日でも、しっかりと紫外線対策を継続することが大切です。

室内で浴びる紫外線には、主に反射光や散乱光などが挙げられます。これらを防ぐためには、UVカット効果のあるレースカーテンやフィルムなどが有効です。窓ガラス自体をUVカットガラスに変えてもよいでしょう。

また、紫外線に加えてパソコンやスマホなどから発せられるブルーライトも、光老化の原因になると言われています。こちらの対策としては、電子機器のカット機能に加えてメガネやフィルム、日焼け止めなどと併用するとよいでしょう。

2-3.適切な種類の日焼け止めを適量塗る

日焼け止めは、利用シーンに合わせて使い分けることが重要です。日焼け止めに記載されているSPF値はUVB、PA値はUVAへの効果を示しており、数値が大きく＋の数が多いほど効果が高くなります。だし、効果が高いほど肌への負担も大きくなる傾向です。

下記の例を目安に、適切な値の日焼け止めを選ぶとよいでしょう。

SPF10～20 PA+～++	散歩や買い物などの日常生活
SPF10～30 PA++～+++	屋外での軽いスポーツやレジャー
SPF30～50 PA++～++++	炎天下でのレジャーやリゾート地でのマリンスポーツ

クリームタイプやジェルタイプなど、テクスチャーは自分の好みで選べば問題ありませんが、商品によって適量は異なるため必ず説明書を確認することが大切です。

3.日焼け後のケアも重要

日焼け対策を意識していても、紫外線を完全に防ぎ切れるとは限りません。長時間日の当たる場所で活動した・日焼けしてしまったという場合には、適切なケアが必要です。

冷やす

日に焼けて赤くなったりほてったりしている肌は、炎症を起こした状態にあります。流水や冷たいタオルなどで冷やし、炎症の進行を抑えましょう。氷や保冷剤を使用する際はガーゼやハンカチで包み、直接肌に当てないことが大切です。ただし、冷やしすぎると血流が悪くなるケースや凍傷を起こすケースもあるため、ある程度ほてりが治まった時点で、冷やすのをやめましょう。

保湿する

日に焼けた肌は、皮膚の水分が失われて乾燥した状態です。脱水状態の肌はバリア機能が低下し肌トラブルを起こしやすいため、保湿力の高い化粧水や乳液でしっかりと水分を補いましょう。

まとめ

光老化は、太陽光に含まれる紫外線を浴び続け、肌ダメージが蓄積されることによって引き起こされる老化現象です。日頃から紫外線対策を習慣づけ、日に焼けてしまったときは入念なスキンケアでダメージを軽減することで、老化の進行を抑えられる可能性が高まります。

紫外線による肌の老化は、シミだけでなくたるみやしわができる原因の1つです。

この記事を監修したドクター

STスキンクリニック青山

院長　田澤しおり 先生

紫外線は、皮膚に大きなダメージを与える肌の大敵です。日やけで赤くなったり黒くなったりするUVケアの基礎知識｜正しいケア方法＆効果が半減するNG行動けでなく、ダメージが蓄積されることでシミ・たるみ・しわができる原因にもなります。紫外線による肌ダメージを予防するためには、UVケアの正しい知識を持つことが大切です。

この記事では、UVケアの基礎知識やUVカットとの違い、UVケアの必要性などを解説します。UVケアの効果を高める正しいやり方や、反対に効果を下げてしまうNG行動も紹介するので、UVケアの正しい知識を得たい人はぜひご一読ください。

目次

• 1.UVケアの基礎知識
• 1-1.UVケアとUVカットの違い
• 1-2.UVケアの必要性
• 2.UVケアが必要な紫外線の種類
• 3.効果を高めるUVケアの正しい方法
• 3-1.【日やけ止め】規定量をスポンジでムラなく塗る
• 3-2.【日やけ止め】2～3時間ごとに塗りなおす
• 3-3.【グッズ】UVカット加工の衣服・帽子・日傘を使う
• 4.UVケアの効果が半減するNG行動
• 4-1.開封後半年を過ぎた日やけ止めを使う
• 4-2.2. 洗髪後すぐに外出する
• まとめ

1.UVケアの基礎知識

UVケアとは、紫外線や紫外線のダメージから肌を守るために行うスキンケア、もしくはケアに使う専用商品のことです。UVケアの代表例としては、日やけ止めが挙げられます。日やけ止めは、肌の奥に紫外線が到達しないよう、紫外線を散乱させたり吸収したりする機能を持つ化粧品です。

日やけ止めには、クリーム・ジェル・乳液・ウォータープルーフなどさまざまなタイプがあり、紫外線を防ぐ効果の高さはSPFとPAの値で示されています。
●SPF：主にUV-Bの影響を防ぐ効果を「SPF20」「SPF50」など数値で表す
●PA：主にUV-Aの影響を防ぐ効果を「PA＋」「PA＋＋＋」など＋で表す

どちらも数値が高い・＋が多いほど紫外線を防ぐ効果が高いものの、肌への負担も大きくなるため、季節や利用シーン別に商品を選ぶことが重要です。

1-1.UVケアとUVカットの違い

UVケアとよく似た使われ方をする言葉に、「UVカット」があります。UVカットとは、紫外線を吸収したり遮断したりして、肌に届かなくする機能です。例えば、SPF・PA効果のある日やけ止めや化粧品は紫外線を吸収するため、UVカット機能があると言えるでしょう。日傘や帽子、ラッシュガードなどのアイテムも同様です。

一方、UVケアは紫外線の影響から肌を守るお手入れすべてを指します。つまりUVケアはUVカットに加えて、日やけ後に行うアフターケアなども含めて使われる言葉です。

1-2.UVケアの必要性

紫外線は皮膚のコラーゲンやエラスチンといった、肌のハリや弾力を保つために必要な成分へ悪影響を及ぼすことで、たるみやしわを引き起こします。また、紫外線はメラノサイトを活性化する作用もあり、過剰に分泌されるメラニン色素がシミやそばかすに変化するケースも少なくありません。

肌の状態を美しく保つためには、できるだけ肌に届く紫外線量を減らしつつ、紫外線を浴びてしまった後はフォローが必要です。

2.UVケアが必要な紫外線の種類

紫外線には全部で3つの種類がありますが、UVケアが必要となるのは以下の2つです。
●UV-A
UV-Aは、メラノサイトを活性化して色素沈着を誘発し、シミの原因になります。また、肌の真皮まで到達して線維芽細胞を破壊することで、肌のハリや弾力を失わせる恐れも高い紫外線です。UV-Bに比べると人体への影響が少ないとされるものの、長時間浴びた場合は肌への悪影響が懸念されています。
●UV-B
UV-Bは、大部分が成層圏で大気に吸収され地表への到達は少ないものの、人体への影響が大きい紫外線です。皮膚や目にとって有害であり、皮膚がんの原因にもなります。一般的に、日やけと言われる症状を引き起こす主な原因はこのUV-Bのほうです。ひどい場合は水ぶくれを引き起こし、表皮細胞や免疫細胞を変質させたり壊死させたりします。

屋内でも日の光が差し込んでいれば紫外線の影響を受けるため、注意が必要です。また、曇りの日や日陰でも大気中に散乱する光には、多くの紫外線が含まれています。

3.効果を高めるUVケアの正しい方法

UVケアには、正しいやり方があります。どれほど高い効果のあるグッズを使用しても、やり方を間違うと期待する効果を得られません。UVケアの効果を十分に引き出したいのであれば、塗り方やタイミングなどを押さえておきましょう。
ここでは、UVケアの効果を高めるやり方を解説します。

3-1.【日やけ止め】規定量をスポンジでムラなく塗る

日やけ止めは、商品ごとに規定されている適量を守り、ムラなく塗ることがポイントです。パッケージの商品情報や説明書をチェックし、どの程度の量を使えばよいかを確認しましょう。

規定量が分からない場合、顔に対してクリームタイプの日やけ止めはパール粒2個分、液状の日やけ止めは1円硬貨2枚分が目安です。2回に分けて重ね塗りすると、まんべんなく塗りやすくなります。

3-2.【日やけ止め】2～3時間ごとに塗りなおす

外出中は汗をかいたり衣服に肌が擦れたりすることで、知らず知らずのうちに自然と日やけ止めが落ちます。目安としては2～3時間程度に1回、あるいは汗をかいたと自覚した時点で塗りなおしましょう。

SPF値・PA値が高い商品や、ウォータープルーフの商品であっても塗りなおしは必要です。外出先で顔の日やけ止めを塗りなおす場合、パウダータイプやスプレータイプの日やけ止めを使用すると、化粧を崩さずに塗りなおすことができます。

3-3.【グッズ】UVカット加工の衣服・帽子・日傘を使う

日やけ止めに加えて、UVカット加工が施された衣服や帽子、日傘を併用することも、紫外線対策には有効です。いずれも、基本的に編み目が詰まった生地で色調が濃いもののほうがUVカット効果は高い傾向にあるものの、通気性が悪く熱の吸収率も高い欠点があります。

最近は、薄手でもUVカット率の高い商品があるため、気候に合ったものを選びましょう。帽子のつばは広めのほうが、顔への日差しを遮ることができます。日傘の内側が明るい色だと、光を反射して顔に紫外線が集まるため注意が必要です。

4.UVケアの効果が半減するNG行動

UVケアの正しいやり方が分かった後も、油断は大敵です。正しい方法でUVケアをしても、NG行動を取るとUVケアの効果は落ちてしまいます。NG行動を知り、UVケアの効果を十分に受けられるようにしましょう。

4-1.開封後半年を過ぎた日やけ止めを使う

適切な環境下で保存した場合、一般的な化粧品と同じく日やけ止めの使用期限も開封済みは1年、未開封であれば3年は持つと言われています。しかし、一度開封した日やけ止めを半年以上経ってから使用することは推奨されていません。

開封後の日やけ止めは徐々に中身の劣化が進み変質したり、日やけ止めとしての効果自体が薄れたりすることもあります。また、ホコリが混じっていたり雑菌が繁殖していたりすると肌トラブルを起こすこともあるため、開封後半年を経過した日やけ止めは使わないほうが無難です。日やけ止めはたっぷりと使用し、ワンシーズンで使い切りましょう。

4-2.洗髪後すぐに外出する

洗髪後すぐの外出は、髪の毛や頭皮が傷みやすくなる要注意行動です。通常時であれば、頭皮や髪の毛は薄い皮脂の膜によって守られています。しかし、シャンプーで皮脂の防御膜を洗い流してしまうと、外出中に頭を守ってくれるはずのバリア機能が働きません。

バリア機能が低下すると、紫外線の影響をそのまま髪の毛や頭皮が受けることになり、日やけだけでなく抜け毛や白髪といったダメージとして現れることもあります。可能であれば洗髪は夜に行い、外出前に洗髪する場合は、頭や髪の毛にも日やけ止めを使った上で日傘と帽子でしっかりとガードしましょう。

まとめ

UVケアは、紫外線から肌を守るUVカットに加え、紫外線ダメージを受けた肌を労わるケアも含めたUV対策全般を指す言葉です。紫外線に含まれるUV-AやUV-Bは肌のハリを緩ませたり、シミ・たるみ・しわの原因になったりするため、美肌を保つためにはUVケアが欠かせません。

UVケアの基本は、日やけ止めとUVカット加工が施されたグッズの併用です。日やけ止めは用法容量を守りムラなく小まめに塗りなおすことを心がけ、ワンシーズンを目安に使い切るようにしましょう。毎日のUVケアを怠らない意識が、美しい肌を保つことにつながります。

この記事を監修したドクター

CLINICA BellaForma

院長　佐藤 英明 先生

紫外線は、真夏はもちろん、冬や曇りの日にも肌に降り注いでいます。UV対策をして肌を守るために、日焼け止めは必須アイテムです。しかし、日焼け止めを深く考えずに塗っている人も多いのではないでしょうか。日焼け止めは、塗り方によっては最大限の効果を引き出すことができません。

この記事では、日焼け止めを塗るタイミングや塗り直しの必要性、日焼け止めを塗る時の注意点などを解説します。日焼け止めを塗る際のコツも紹介するので、ぜひご一読ください。

目次

• 1.日焼け止めを塗るタイミング
• 1-1.朝のスキンケアと同時に塗る
• 1-2.出掛ける30分前までがベスト
• 1-3.メイクする場合のタイミング
• 2.日焼け止めは塗り直しが必要？
• 2-1.日焼け止めを塗り直すタイミング
• 3.日焼け止めを塗る時の注意点
• 3-1.適した種類を選ぶ
• 3-2.ムラなく均一に塗る
• 3-3.塗り残しがないようにする
• まとめ

1.日焼け止めを塗るタイミング

日焼け止めの効果を引き出すには、適切なタイミングで塗ることが大切です。誤ったタイミングで日焼け止めを塗ると、日焼け止めの効果が薄まり、UV対策がうまくいかず肌に負担をかけることになってしまいます。

ここでは、日焼け止めを塗るのに適切なタイミングについて解説します。

1-1.朝のスキンケアと同時に塗る

日焼け止めは、朝起きてからなるべく早く塗るのがベストです。紫外線は窓を通して家の中にも入ってくるため、太陽が昇った後、人の体は常に紫外線の影響を受ける可能性があります。UV対策をして肌を守るためにも、日焼け止めは朝に塗りましょう。

ただし、洗顔した直後の顔に日焼け止めを塗ると肌に負担がかかりやすいです。日焼け止めの成分には肌を乾燥させる作用があります。そのため、洗顔した後にいきなり日焼け止めを塗ると、乾燥肌を引き起こし、肌荒れの原因につながります。

肌の乾燥を防ぎつつ紫外線から守るためには、日焼け止めを朝のスキンケアと同時に塗るとよいでしょう。スキンケアと日焼け止めを同時に塗ると、肌に潤いを与えると同時に、バリア機能を高めることができます。スキンケア直後はまだコスメが肌になじんでいないため、スキンケアの後5分くらい置いてから日焼け止めを塗りましょう。

1-2.出掛ける30分前までがベスト

日焼け止めが肌に定着し、効果を発揮し始めるのは、肌に塗って30分ほど経ってからといわれています。日焼け止めは出掛ける30分前までに塗るのがベストです。

また、日焼け止めを塗った直後の肌に衣服を重ねると、日焼け止めが服につくことがあります。日焼け止めが服につくと、服が汚れる上に肌に塗った日焼け止めの効果も半減します。日焼け止めの効果を十分に発揮させ、衣服を清潔に保つためにも、日焼け止めは余裕を持って、出掛ける30分前までに塗りましょう。

1-3.メイクする場合のタイミング

特にメイクをする日の朝は、顔に塗布するものが多いため、どのタイミングで日焼け止めを塗ればいいのか迷う人も多いのではないでしょうか。メイクをする場合は、「スキンケアの後、化粧下地の前」に日焼け止めを塗るのがベストです。具体的な順番は以下の通りです。

・洗顔
・化粧水
・乳液
・日焼け止め
・化粧下地
・ファンデーション

スキンケアの後に日焼け止めを塗ることで肌の乾燥を防ぎ、ベースメイクの前に塗るとメイク崩れを予防できます。

最近では化粧下地を兼ねた日焼け止めも多く販売されています。化粧下地を兼ねた日焼け止めを使用する場合は、スキンケアの後に日焼け止めを塗り、その上からファンデーションを塗っても構いません。

ただし、日焼け止めは通常の化粧下地よりもオイリーな場合が多く、日焼け止めの上に直接メイクをすると、時間が経った後にメイクが浮く可能性があります。日焼け止めを塗った後の肌表面にベタつきがある場合は、ティッシュなどで軽く押さえてからメイクをするとよいでしょう。

2.日焼け止めは塗り直しが必要？

日焼け止めは、朝塗っておけば1日中効果を発揮してくれるわけではありません。日焼け止めは、汗を流したり、人や衣服と接触したりすることで簡単に落ちます。日焼け止めが落ちれば、その分UVカット効果は失われます。せっかく塗った日焼け止めの効果を持続させるためにも、日焼け止めは定期的に塗り直しをしましょう。

耐水性に優れた日焼け止めも、水で全く流れないというわけではないため、塗り直しが必要です。日常生活はもちろん、海や屋外プールなど水に接する場では特に日焼け止めが流れ落ちやすいため、忘れずに塗り直しましょう。

では、日焼け止めの塗り直しは具体的にいつ行えばいいのでしょうか。ここからは、日焼け止めを塗り直すタイミングについて解説します。

2-1.日焼け止めを塗り直すタイミング

日焼け止めは、朝塗ってから2～3時間置きに塗り直しをするのがベストです。屋外で過ごす場合や運動する時はもちろん、屋内で過ごす場合でも、汗や衣服との接触などによって、知らず知らずのうちに日焼け止めは落ちていきます。日焼け止めが落ちて紫外線防止効果が弱まれば、その分日焼けやシミ、シワなど肌トラブルのリスクが高まるため、日焼け止めはこまめに塗り直しましょう。

日中はもちろん、夕方になってからも紫外線は発生します。昼にメイク直しをするタイミングや、14時～15時頃にも一度日焼け止めを塗り直すと肌への負担がかかりにくいです。外出先でも塗り直し用の日焼け止めは携帯しておきましょう。

3.日焼け止めを塗る時の注意点

日焼け止めを塗る際に大切なのは、タイミングだけではありません。日焼け止めの選び方や塗り方にも注意が必要です。

ここからは、日焼け止めを塗る時の注意点を3つ紹介します。日焼け止めは、適切に塗れば効果的に肌へのダメージを抑えることができます。注意すべきポイントをしっかりと押さえて、日焼け止めの効果を引き出しましょう。

3-1.適した種類を選ぶ

日焼け止めには、SPF・PAという表記があります。SPFの数値が大きければUVB（紫外線B波）を、PAの数値が大きければUVA（紫外線A波）を防ぐ効果が大きいです。

しかし、SPF・PAの数値が大きい日焼け止めほど、肌への負担が大きくなるというデメリットもあります。そのため、SPF・PAの数値は季節やシーンによって使い分けるのがベターです。たとえば、夏に屋外で過ごす場合やレジャー・スポーツの場ではSPF50・PA++++の日焼け止めを、日常生活や屋内で過ごす場合はSPF10前後・PA+程度の日焼け止めを選ぶとよいでしょう。

また、日焼け止めには、クリームタイプやスプレータイプ、ローションタイプなど、さまざまな種類があります。たとえば、ポピュラーなクリームタイプの日焼け止めは、保湿力が高く日焼け止め効果の持続性も高いですが、オイリーなため肌荒れにつながりやすいデメリットもあります。一方で、肌に優しいローションタイプは敏感肌の人に向いていますが、簡単に落ちやすい点には注意が必要です。日焼け止めの特徴を比べて、自分の肌質や行動に適した商品を選びましょう。

なお、日焼け止めはほとんどの場合、パッケージに適量の表記があります。パッケージに記載された「適量」は、その日焼け止めがもっとも効果を発揮する量です。日焼け止めはむやみに出しすぎず、使用量を守って塗りましょう。

3-2.ムラなく均一に塗る

日焼け止めは、肌に隙間なく均一に塗られている状態が最も効果を発揮します。しかし、日焼け止めを一度に多量に付けたり、後から少しずつ付け足したりすると、ムラができて効果が半減します。日焼け止めを体に塗る際には、適量の日焼け止めを手のひらに取り、手を大きく動かしながら優しく塗り広げていきましょう。

日焼け止めを顔にムラなく塗る際のコツを紹介します。
まず、日焼け止めを手のひらに適量出し、額・両頬・鼻・顎の5点に乗せます。次に中指と薬指を使って、頬・額・鼻・口周辺・フェイスライン・目の周辺の順に丁寧になじませていきましょう。小鼻や耳の後ろなどは特に塗りムラができやすいため注意してください。

3-3.塗り残しがないようにする

日焼け止めの塗り残しがあると、その部分は紫外線から守られなくなります。特に、ヘアラインや眉間、小鼻や耳、フェイスラインは塗り忘れやすい部位です。塗り残しのないよう意識して日焼け止めを塗りましょう。

体全体でいえば、体の側面や膝、膝裏、手足の甲などが塗り残ししやすい場所です。露出する際には気を付けて日焼け止めを塗ってください。

まとめ

日焼け止めは適切なタイミングで塗り、2～3時間ごとに塗り直しをすることで高い効果を発揮します。また、肌の状態やシーンによって、適切な種類の日焼け止めを選ぶことも大切です。日焼け止めでUVカットするためにも、ムラなく均一に、塗り残しがないよう意識しながら塗りましょう。

ハイフはダウンタイムがほとんどなく、その日にメイクをして帰れる治療です。日中に治療を受けた場合は、施術後に最低限日焼け止めを塗って帰りましょう。

【記事に関する免責事項】

• ・当記事は未承認医療機器による治療の内容が含まれています。
• ・記事内で触れている未承認医療機器について、国内に同一の成分や性能を有する他の国内承認医薬品等はありません。

この記事を監修したドクター

STスキンクリニック青山

院長　田澤しおり 先生

夏は肌トラブルに見舞われやすい季節です。パターン化しやすいスキンケアも、夏に合わせた方法に変えると、肌のコンディションを整えることができます。美肌を保つためには、基本のスキンケアを押さえつつ、夏に適したスペシャルケアも積極的に取り入れましょう。

当記事では、夏に起こりやすい肌トラブルの原因を踏まえた上で、夏に意識したい3つのスキンケアを詳しく解説します。正しいスキンケア方法を押さえて、暑い夏も美しい肌で過ごしましょう。

目次

• 1.夏のスキンケアは重要！夏に起こりやすい肌トラブルの原因
• 1-1.紫外線
• 1-2.冷房
• 1-3汗
• 2.夏に意識したいスキンケア３つ
• 2-1.紫外線ケア
• 2-2.正しい洗顔
• 2-3.保湿
• まとめ

1.夏のスキンケアは重要！夏に起こりやすい肌トラブルの原因

夏によくある肌トラブルとして、「ベタつき」が挙げられます。本来は脂性肌ではなくても、夏になると肌のベタベタ感が気になるという人は多いでしょう。また、毛穴の開きや黒ずみ、ニキビといった肌トラブルも、冬より夏のほうが目立ちやすい傾向です。

夏の肌トラブルは、肌の乾燥によって引き起こされていることも少なくありません。ここでは、夏の肌トラブルの原因を3つ、詳しく解説します。

1-1.紫外線

紫外線を長時間浴びると、肌の酸化やターンオーバーの乱れが引き起こされ、シワ・シミ・たるみといった肌老化が進みます。紫外線は5月頃から強くなり始め、7・8月がピークとなるので、夏は特に紫外線対策を意識したスキンケアが大切です。

太陽から届く光は、波長の短いものから順に、紫外線・可視光線・赤外線の3種類に分けられます。さらに、紫外線は波長の長さが短い順に、C波、B波、A波に分類されます。紫外線の種類による特徴は、下記の通りです。

UV-C	オゾン層に吸収され、地表に届きにくい。
UV-B	オゾン層に大部分が吸収され、一部が地表に到達する。日焼けの主な原因であり、短時間で皮膚に炎症を起こす。細胞のDNAを傷つけるなど、生物に大きな影響を与える。
UV-A	皮膚の奥まで浸透し、シワやたるみの原因になる。UV-Bと比較すると人体への影響力は少ないものの、年間を通して量が多く、日常生活の中で浴びやすい。

出典：気象庁「紫外線とは」

主にシミやソバカスの原因となるUV-Bは、夏になると冬の約5倍もの量が地表に降り注ぐと言われています。また、紫外線は波長が長くなるほど皮膚の奥へ入り込むため、影響力の少ないUV-Aにも注意が必要です。

1-2.冷房

冷房を稼働すると室内が乾燥して肌の水分が奪われ、ハリや弾力を失う原因となります。冷房が効いた部屋で、肌がつっぱる・ゴワゴワすると感じる人は、肌が乾燥していると考えられるでしょう。

冷房で乾燥した肌を守るために、皮脂が過剰に分泌されて、肌がベタベタするケースもあります。肌がベタベタする場合は、表面上は乾燥肌に見えなくても、肌内部が乾燥しているため注意が必要です。
また、冷房によって冷え性が引き起こされると、血液循環が悪くなり、肌荒れや敏感肌が悪化する可能性があります。

1-3.汗

汗は肌から蒸発することで平温を保つ、体温調節の役割を担います。しかし、汗は蒸発する際に肌の水分も奪うため、汗を拭き取らずに放置すると肌が乾燥状態に陥ります。

また、汗には水分だけでなく、微量ながらナトリウムや塩素といった成分が含まれており、これらは水分が蒸発した後も肌表面に残ります。乾燥してバリア機能が低下した肌に、汗の成分が侵入すると、かゆみやかぶれといった肌トラブルへと発展するケースも少なくありません。特に敏感肌の人は、汗によって肌がかゆくなりやすく、炎症が悪化する可能性もあります。

2.夏に意識したいスキンケア3つ

夏には、基本のスキンケアにプラスして、スペシャルケアを行いましょう。以下では、夏に効果的なケアをご紹介します。

マッサージ	マッサージは、エアコンによる冷えや乾燥に効果的です。指先で円を描きながら、フェイスラインや目元をやさしくなぞってください。最後は耳元から鎖骨へとリンパを流しましょう。
シートマスク	乾燥対策や、肌疲れのリセットに適しています。週1～2回を目安に取り入れましょう。
ビタミンC	肌ダメージの修復作用や、美白効果が期待できる成分です。ビタミンCを配合した美容液やサプリメントを取り入れましょう。

夏のスペシャルケアを取り入れると同時に、日頃の肌ケアも見直しましょう。ここでは、夏に意識したいスキンケアを3つ紹介します。

2-1.紫外線ケア

夏のスキンケアでは、紫外線対策が欠かせません。紫外線ケアを怠ると、肌老化や皮膚がんの原因となるほか、皮膚炎やニキビなどの炎症が悪化することもあります。また、紫外線の影響は10年後や20年後の肌へも影響するため、将来のためにも今できる紫外線ケアをしっかりと行いましょう。

日焼け止めを選ぶ際には、SPFとPAについて注目しましょう。SPF・PAの特徴は、下記の通りです。

SPF	UV-Bへの防止効果。1～50の数値で示し、値が大きいほど効果が高い。
PA	UV-Aへの防止効果。+～++++までの4段階で示され、+が多いほど効果が高い。

屋外でのレジャーでは、紫外線防止効果が高い日焼け止めを使用しましょう。屋外でのレジャーの際は、「飲む日焼止め」と言われているようなサプリメントの併用が効果的です。ジェルタイプやオイルタイプなど、さまざまなテクスチャーの日焼け止めが販売されているので、肌なじみや使い心地に注目して選んでください。

なお、日焼け止めは使用量を守り、ムラなくしっかり塗らなければ、十分な効果は得られません。肌への刺激が気になる場合は、オーガニックや無添加の日焼け止めなど、肌にやさしい製品を選びましょう。

帽子や日傘、アームカバーといったアイテムを活用すれば、紫外線を物理的に遮断することができます。紫外線防止のためには、つばが広い帽子や、UVカットが施された製品を選ぶとよいでしょう。

2-2.正しい洗顔

夏の肌は、汗や皮脂、メイクなどが原因で、汚れが溜まりやすい状態となっています。スキンケアの基本である洗顔を丁寧に行い、肌環境を整えましょう。

洗顔は、朝と夜の2回行い、たっぷりの泡で素早く洗うことがポイントです。下記を参考に、正しい方法で洗顔を行ってください。

1. 35度前後のぬるま湯で顔全体を濡らす。
2.片方の手のひらに洗顔料をとり、少しずつ水を加えて泡立てる。
3.両手全体を使いながら、顎から鼻を洗う。
4.次に、Tゾーンを洗う。鼻筋は円を描くように泡を転がす。
5.最後に頬を洗い、洗い流す前に余分な泡を取り除いておく。
6.ぬるま湯で泡を流す。
7.清潔なタオルで、軽く押さえて水分を拭き取る。

洗顔後は、温めたタオルで約1分ほど顔を包むと、血行促進や毛穴の汚れをオフする効果が期待できます。

2-3.保湿

夏は紫外線や冷房の影響で、肌の水分量が不足しやすいため、十分な保湿ケアが必要です。保湿が行き渡っている肌は透明感があり、皮脂の過剰分泌によるテカリも防ぐことができます。

保湿の基本として、洗顔後は、化粧水→乳液→クリームの順にスキンケアを行います。夏は乳液やクリームの代わりに、さっぱりとした使用感の保湿ジェルを取り入れてもよいでしょう。外出時の乾燥が気になる際には、ミスト化粧水を携帯してこまめに保湿するのも1つの方法です。

夏は、紫外線の影響や冷房によって、肌トラブルが起きやすい季節です。湿度が高くても、肌は乾燥しやすい状態にあります。基本のスキンケアを徹底するとともに、夏に合わせたスペシャルケアを取り入れて、健やかな肌を保ちましょう。

まとめ

夏のアドバンスなスキンケアの1つとして、肌のキメを整え、ブライトニング効果が期待できるハイフ治療も1つの選択肢です。ハイフによって肌のバリア機能が高まれば、夏場もみずみずしく美しい肌を保ちやすくなるでしょう。

この記事を監修したドクター

CLINICA BellaForma

院長　佐藤 英明 先生