カテゴリー: スキンケア

紫外線は、真夏はもちろん、冬や曇りの日にも肌に降り注いでいます。UV対策をして肌を守るために、日焼け止めは必須アイテムです。しかし、日焼け止めを深く考えずに塗っている人も多いのではないでしょうか。日焼け止めは、塗り方によっては最大限の効果を引き出すことができません。

この記事では、日焼け止めを塗るタイミングや塗り直しの必要性、日焼け止めを塗る時の注意点などを解説します。日焼け止めを塗る際のコツも紹介するので、ぜひご一読ください。

目次

• 1.日焼け止めを塗るタイミング
• 1-1.朝のスキンケアと同時に塗る
• 1-2.出掛ける30分前までがベスト
• 1-3.メイクする場合のタイミング
• 2.日焼け止めは塗り直しが必要？
• 2-1.日焼け止めを塗り直すタイミング
• 3.日焼け止めを塗る時の注意点
• 3-1.適した種類を選ぶ
• 3-2.ムラなく均一に塗る
• 3-3.塗り残しがないようにする
• まとめ

1.日焼け止めを塗るタイミング

日焼け止めの効果を引き出すには、適切なタイミングで塗ることが大切です。誤ったタイミングで日焼け止めを塗ると、日焼け止めの効果が薄まり、UV対策がうまくいかず肌に負担をかけることになってしまいます。

ここでは、日焼け止めを塗るのに適切なタイミングについて解説します。

1-1.朝のスキンケアと同時に塗る

日焼け止めは、朝起きてからなるべく早く塗るのがベストです。紫外線は窓を通して家の中にも入ってくるため、太陽が昇った後、人の体は常に紫外線の影響を受ける可能性があります。UV対策をして肌を守るためにも、日焼け止めは朝に塗りましょう。

ただし、洗顔した直後の顔に日焼け止めを塗ると肌に負担がかかりやすいです。日焼け止めの成分には肌を乾燥させる作用があります。そのため、洗顔した後にいきなり日焼け止めを塗ると、乾燥肌を引き起こし、肌荒れの原因につながります。

肌の乾燥を防ぎつつ紫外線から守るためには、日焼け止めを朝のスキンケアと同時に塗るとよいでしょう。スキンケアと日焼け止めを同時に塗ると、肌に潤いを与えると同時に、バリア機能を高めることができます。スキンケア直後はまだコスメが肌になじんでいないため、スキンケアの後5分くらい置いてから日焼け止めを塗りましょう。

1-2.出掛ける30分前までがベスト

日焼け止めが肌に定着し、効果を発揮し始めるのは、肌に塗って30分ほど経ってからといわれています。日焼け止めは出掛ける30分前までに塗るのがベストです。

また、日焼け止めを塗った直後の肌に衣服を重ねると、日焼け止めが服につくことがあります。日焼け止めが服につくと、服が汚れる上に肌に塗った日焼け止めの効果も半減します。日焼け止めの効果を十分に発揮させ、衣服を清潔に保つためにも、日焼け止めは余裕を持って、出掛ける30分前までに塗りましょう。

1-3.メイクする場合のタイミング

特にメイクをする日の朝は、顔に塗布するものが多いため、どのタイミングで日焼け止めを塗ればいいのか迷う人も多いのではないでしょうか。メイクをする場合は、「スキンケアの後、化粧下地の前」に日焼け止めを塗るのがベストです。具体的な順番は以下の通りです。

・洗顔
・化粧水
・乳液
・日焼け止め
・化粧下地
・ファンデーション

スキンケアの後に日焼け止めを塗ることで肌の乾燥を防ぎ、ベースメイクの前に塗るとメイク崩れを予防できます。

最近では化粧下地を兼ねた日焼け止めも多く販売されています。化粧下地を兼ねた日焼け止めを使用する場合は、スキンケアの後に日焼け止めを塗り、その上からファンデーションを塗っても構いません。

ただし、日焼け止めは通常の化粧下地よりもオイリーな場合が多く、日焼け止めの上に直接メイクをすると、時間が経った後にメイクが浮く可能性があります。日焼け止めを塗った後の肌表面にベタつきがある場合は、ティッシュなどで軽く押さえてからメイクをするとよいでしょう。

2.日焼け止めは塗り直しが必要？

日焼け止めは、朝塗っておけば1日中効果を発揮してくれるわけではありません。日焼け止めは、汗を流したり、人や衣服と接触したりすることで簡単に落ちます。日焼け止めが落ちれば、その分UVカット効果は失われます。せっかく塗った日焼け止めの効果を持続させるためにも、日焼け止めは定期的に塗り直しをしましょう。

耐水性に優れた日焼け止めも、水で全く流れないというわけではないため、塗り直しが必要です。日常生活はもちろん、海や屋外プールなど水に接する場では特に日焼け止めが流れ落ちやすいため、忘れずに塗り直しましょう。

では、日焼け止めの塗り直しは具体的にいつ行えばいいのでしょうか。ここからは、日焼け止めを塗り直すタイミングについて解説します。

2-1.日焼け止めを塗り直すタイミング

日焼け止めは、朝塗ってから2～3時間置きに塗り直しをするのがベストです。屋外で過ごす場合や運動する時はもちろん、屋内で過ごす場合でも、汗や衣服との接触などによって、知らず知らずのうちに日焼け止めは落ちていきます。日焼け止めが落ちて紫外線防止効果が弱まれば、その分日焼けやシミ、シワなど肌トラブルのリスクが高まるため、日焼け止めはこまめに塗り直しましょう。

日中はもちろん、夕方になってからも紫外線は発生します。昼にメイク直しをするタイミングや、14時～15時頃にも一度日焼け止めを塗り直すと肌への負担がかかりにくいです。外出先でも塗り直し用の日焼け止めは携帯しておきましょう。

3.日焼け止めを塗る時の注意点

日焼け止めを塗る際に大切なのは、タイミングだけではありません。日焼け止めの選び方や塗り方にも注意が必要です。

ここからは、日焼け止めを塗る時の注意点を3つ紹介します。日焼け止めは、適切に塗れば効果的に肌へのダメージを抑えることができます。注意すべきポイントをしっかりと押さえて、日焼け止めの効果を引き出しましょう。

3-1.適した種類を選ぶ

日焼け止めには、SPF・PAという表記があります。SPFの数値が大きければUVB（紫外線B波）を、PAの数値が大きければUVA（紫外線A波）を防ぐ効果が大きいです。

しかし、SPF・PAの数値が大きい日焼け止めほど、肌への負担が大きくなるというデメリットもあります。そのため、SPF・PAの数値は季節やシーンによって使い分けるのがベターです。たとえば、夏に屋外で過ごす場合やレジャー・スポーツの場ではSPF50・PA++++の日焼け止めを、日常生活や屋内で過ごす場合はSPF10前後・PA+程度の日焼け止めを選ぶとよいでしょう。

また、日焼け止めには、クリームタイプやスプレータイプ、ローションタイプなど、さまざまな種類があります。たとえば、ポピュラーなクリームタイプの日焼け止めは、保湿力が高く日焼け止め効果の持続性も高いですが、オイリーなため肌荒れにつながりやすいデメリットもあります。一方で、肌に優しいローションタイプは敏感肌の人に向いていますが、簡単に落ちやすい点には注意が必要です。日焼け止めの特徴を比べて、自分の肌質や行動に適した商品を選びましょう。

なお、日焼け止めはほとんどの場合、パッケージに適量の表記があります。パッケージに記載された「適量」は、その日焼け止めがもっとも効果を発揮する量です。日焼け止めはむやみに出しすぎず、使用量を守って塗りましょう。

3-2.ムラなく均一に塗る

日焼け止めは、肌に隙間なく均一に塗られている状態が最も効果を発揮します。しかし、日焼け止めを一度に多量に付けたり、後から少しずつ付け足したりすると、ムラができて効果が半減します。日焼け止めを体に塗る際には、適量の日焼け止めを手のひらに取り、手を大きく動かしながら優しく塗り広げていきましょう。

日焼け止めを顔にムラなく塗る際のコツを紹介します。
まず、日焼け止めを手のひらに適量出し、額・両頬・鼻・顎の5点に乗せます。次に中指と薬指を使って、頬・額・鼻・口周辺・フェイスライン・目の周辺の順に丁寧になじませていきましょう。小鼻や耳の後ろなどは特に塗りムラができやすいため注意してください。

3-3.塗り残しがないようにする

日焼け止めの塗り残しがあると、その部分は紫外線から守られなくなります。特に、ヘアラインや眉間、小鼻や耳、フェイスラインは塗り忘れやすい部位です。塗り残しのないよう意識して日焼け止めを塗りましょう。

体全体でいえば、体の側面や膝、膝裏、手足の甲などが塗り残ししやすい場所です。露出する際には気を付けて日焼け止めを塗ってください。

まとめ

日焼け止めは適切なタイミングで塗り、2～3時間ごとに塗り直しをすることで高い効果を発揮します。また、肌の状態やシーンによって、適切な種類の日焼け止めを選ぶことも大切です。日焼け止めでUVカットするためにも、ムラなく均一に、塗り残しがないよう意識しながら塗りましょう。

ハイフはダウンタイムがほとんどなく、その日にメイクをして帰れる治療です。日中に治療を受けた場合は、施術後に最低限日焼け止めを塗って帰りましょう。

【記事に関する免責事項】

• ・当記事は未承認医療機器による治療の内容が含まれています。
• ・記事内で触れている未承認医療機器について、国内に同一の成分や性能を有する他の国内承認医薬品等はありません。

この記事を監修したドクター

STスキンクリニック青山

院長　田澤しおり 先生

夏は肌トラブルに見舞われやすい季節です。パターン化しやすいスキンケアも、夏に合わせた方法に変えると、肌のコンディションを整えることができます。美肌を保つためには、基本のスキンケアを押さえつつ、夏に適したスペシャルケアも積極的に取り入れましょう。

当記事では、夏に起こりやすい肌トラブルの原因を踏まえた上で、夏に意識したい3つのスキンケアを詳しく解説します。正しいスキンケア方法を押さえて、暑い夏も美しい肌で過ごしましょう。

目次

• 1.夏のスキンケアは重要！夏に起こりやすい肌トラブルの原因
• 1-1.紫外線
• 1-2.冷房
• 1-3汗
• 2.夏に意識したいスキンケア３つ
• 2-1.紫外線ケア
• 2-2.正しい洗顔
• 2-3.保湿
• まとめ

1.夏のスキンケアは重要！夏に起こりやすい肌トラブルの原因

夏によくある肌トラブルとして、「ベタつき」が挙げられます。本来は脂性肌ではなくても、夏になると肌のベタベタ感が気になるという人は多いでしょう。また、毛穴の開きや黒ずみ、ニキビといった肌トラブルも、冬より夏のほうが目立ちやすい傾向です。

夏の肌トラブルは、肌の乾燥によって引き起こされていることも少なくありません。ここでは、夏の肌トラブルの原因を3つ、詳しく解説します。

1-1.紫外線

紫外線を長時間浴びると、肌の酸化やターンオーバーの乱れが引き起こされ、シワ・シミ・たるみといった肌老化が進みます。紫外線は5月頃から強くなり始め、7・8月がピークとなるので、夏は特に紫外線対策を意識したスキンケアが大切です。

太陽から届く光は、波長の短いものから順に、紫外線・可視光線・赤外線の3種類に分けられます。さらに、紫外線は波長の長さが短い順に、C波、B波、A波に分類されます。紫外線の種類による特徴は、下記の通りです。

UV-C	オゾン層に吸収され、地表に届きにくい。
UV-B	オゾン層に大部分が吸収され、一部が地表に到達する。日焼けの主な原因であり、短時間で皮膚に炎症を起こす。細胞のDNAを傷つけるなど、生物に大きな影響を与える。
UV-A	皮膚の奥まで浸透し、シワやたるみの原因になる。UV-Bと比較すると人体への影響力は少ないものの、年間を通して量が多く、日常生活の中で浴びやすい。

出典：気象庁「紫外線とは」

主にシミやソバカスの原因となるUV-Bは、夏になると冬の約5倍もの量が地表に降り注ぐと言われています。また、紫外線は波長が長くなるほど皮膚の奥へ入り込むため、影響力の少ないUV-Aにも注意が必要です。

1-2.冷房

冷房を稼働すると室内が乾燥して肌の水分が奪われ、ハリや弾力を失う原因となります。冷房が効いた部屋で、肌がつっぱる・ゴワゴワすると感じる人は、肌が乾燥していると考えられるでしょう。

冷房で乾燥した肌を守るために、皮脂が過剰に分泌されて、肌がベタベタするケースもあります。肌がベタベタする場合は、表面上は乾燥肌に見えなくても、肌内部が乾燥しているため注意が必要です。
また、冷房によって冷え性が引き起こされると、血液循環が悪くなり、肌荒れや敏感肌が悪化する可能性があります。

1-3.汗

汗は肌から蒸発することで平温を保つ、体温調節の役割を担います。しかし、汗は蒸発する際に肌の水分も奪うため、汗を拭き取らずに放置すると肌が乾燥状態に陥ります。

また、汗には水分だけでなく、微量ながらナトリウムや塩素といった成分が含まれており、これらは水分が蒸発した後も肌表面に残ります。乾燥してバリア機能が低下した肌に、汗の成分が侵入すると、かゆみやかぶれといった肌トラブルへと発展するケースも少なくありません。特に敏感肌の人は、汗によって肌がかゆくなりやすく、炎症が悪化する可能性もあります。

2.夏に意識したいスキンケア3つ

夏には、基本のスキンケアにプラスして、スペシャルケアを行いましょう。以下では、夏に効果的なケアをご紹介します。

マッサージ	マッサージは、エアコンによる冷えや乾燥に効果的です。指先で円を描きながら、フェイスラインや目元をやさしくなぞってください。最後は耳元から鎖骨へとリンパを流しましょう。
シートマスク	乾燥対策や、肌疲れのリセットに適しています。週1～2回を目安に取り入れましょう。
ビタミンC	肌ダメージの修復作用や、美白効果が期待できる成分です。ビタミンCを配合した美容液やサプリメントを取り入れましょう。

夏のスペシャルケアを取り入れると同時に、日頃の肌ケアも見直しましょう。ここでは、夏に意識したいスキンケアを3つ紹介します。

2-1.紫外線ケア

夏のスキンケアでは、紫外線対策が欠かせません。紫外線ケアを怠ると、肌老化や皮膚がんの原因となるほか、皮膚炎やニキビなどの炎症が悪化することもあります。また、紫外線の影響は10年後や20年後の肌へも影響するため、将来のためにも今できる紫外線ケアをしっかりと行いましょう。

日焼け止めを選ぶ際には、SPFとPAについて注目しましょう。SPF・PAの特徴は、下記の通りです。

SPF	UV-Bへの防止効果。1～50の数値で示し、値が大きいほど効果が高い。
PA	UV-Aへの防止効果。+～++++までの4段階で示され、+が多いほど効果が高い。

屋外でのレジャーでは、紫外線防止効果が高い日焼け止めを使用しましょう。屋外でのレジャーの際は、「飲む日焼止め」と言われているようなサプリメントの併用が効果的です。ジェルタイプやオイルタイプなど、さまざまなテクスチャーの日焼け止めが販売されているので、肌なじみや使い心地に注目して選んでください。

なお、日焼け止めは使用量を守り、ムラなくしっかり塗らなければ、十分な効果は得られません。肌への刺激が気になる場合は、オーガニックや無添加の日焼け止めなど、肌にやさしい製品を選びましょう。

帽子や日傘、アームカバーといったアイテムを活用すれば、紫外線を物理的に遮断することができます。紫外線防止のためには、つばが広い帽子や、UVカットが施された製品を選ぶとよいでしょう。

2-2.正しい洗顔

夏の肌は、汗や皮脂、メイクなどが原因で、汚れが溜まりやすい状態となっています。スキンケアの基本である洗顔を丁寧に行い、肌環境を整えましょう。

洗顔は、朝と夜の2回行い、たっぷりの泡で素早く洗うことがポイントです。下記を参考に、正しい方法で洗顔を行ってください。

1. 35度前後のぬるま湯で顔全体を濡らす。
2.片方の手のひらに洗顔料をとり、少しずつ水を加えて泡立てる。
3.両手全体を使いながら、顎から鼻を洗う。
4.次に、Tゾーンを洗う。鼻筋は円を描くように泡を転がす。
5.最後に頬を洗い、洗い流す前に余分な泡を取り除いておく。
6.ぬるま湯で泡を流す。
7.清潔なタオルで、軽く押さえて水分を拭き取る。

洗顔後は、温めたタオルで約1分ほど顔を包むと、血行促進や毛穴の汚れをオフする効果が期待できます。

2-3.保湿

夏は紫外線や冷房の影響で、肌の水分量が不足しやすいため、十分な保湿ケアが必要です。保湿が行き渡っている肌は透明感があり、皮脂の過剰分泌によるテカリも防ぐことができます。

保湿の基本として、洗顔後は、化粧水→乳液→クリームの順にスキンケアを行います。夏は乳液やクリームの代わりに、さっぱりとした使用感の保湿ジェルを取り入れてもよいでしょう。外出時の乾燥が気になる際には、ミスト化粧水を携帯してこまめに保湿するのも1つの方法です。

夏は、紫外線の影響や冷房によって、肌トラブルが起きやすい季節です。湿度が高くても、肌は乾燥しやすい状態にあります。基本のスキンケアを徹底するとともに、夏に合わせたスペシャルケアを取り入れて、健やかな肌を保ちましょう。

まとめ

夏のアドバンスなスキンケアの1つとして、肌のキメを整え、ブライトニング効果が期待できるハイフ治療も1つの選択肢です。ハイフによって肌のバリア機能が高まれば、夏場もみずみずしく美しい肌を保ちやすくなるでしょう。

この記事を監修したドクター

CLINICA BellaForma

院長　佐藤 英明 先生